헴프 단백질이 뭐냐구

헴프 단백질이 뭐냐구

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후킹멘트 (400자)

"62살에 등산을 시작했는데, 젊은 사람들보다 더 힘이 세졌어요." 이 말을 믿으시겠습니까? 저는 믿습니다. 왜냐하면 제가 직접 경험했거든요. 나이가 들면서 자꾸만 빠져나가는 근육, 계단만 올라도 숨이 차고 다리에 힘이 없어지는 그 답답함을 아시죠? 저도 그랬습니다. 그런데 헴프 단백질을 알게 된 후, 제 인생이 완전히 달라졌습니다. 9가지 필수 아미노산이 모두 들어있는 완전 단백질, 게다가 소화도 잘되고 오메가3까지 함유되어 있어서 근육과 심장을 동시에 챙길 수 있다니! 오늘은 제가 3년간 직접 먹으면서 느낀 헴프 단백질의 놀라운 효과와, 맛있게 즐기는 방법까지 모두 알려드리겠습니다. 나이는 숫자에 불과하다는 말, 이제 여러분도 실감하실 겁니다.

디스크립션 (300자)

시니어 여러분의 근육 건강을 위한 특별한 이야기를 준비했습니다. 헴프 단백질은 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질로, 나이가 들어도 근육량을 유지하고 싶은 분들에게 최적의 선택입니다. 유청 단백질보다 소화가 편하고, 오메가3와 마그네슘, 철분까지 풍부해 심장 건강까지 챙길 수 있습니다. 채식하시는 분들에게도 완벽한 단백질 공급원이죠. 실제 경험자가 들려주는 생생한 이야기와 함께, 집에서 쉽게 만들 수 있는 맛있는 헴프 스무디 레시피까지 소개합니다. 건강한 노년을 위한 첫걸음, 지금 시작하세요.

※ 나이 들면서 겪는 근육 감소의 현실과 절실함

여러분, 안녕하세요. 올해 예순둘인 김영수라고 합니다. 오늘 제 이야기를 들려드리려고 해요. 솔직히 말하면 3년 전만 해도 저는 정말 힘이 없었어요. 아침에 일어나면 허리부터 아프고, 화장실 가려고 일어서면 다리가 후들거렸습니다. 손자 녀석이 안아달라고 할 때도 무릎이 시큰거려서 "할아버지 허리 아파서 안 돼" 하면서 피했어요. 그 녀석 눈빛에 담긴 실망감을 보면서도 어쩔 수가 없었죠. 정말 힘이 없었거든요.
병원에 갔더니 의사 선생님이 "근감소증 오셨네요. 나이 드시면서 근육량이 많이 줄었어요"라고 하시더라고요. 근감소증이라니, 그게 뭔지도 몰랐습니다. 선생님 말씀으로는 60대가 넘어가면 근육이 빠르게 줄어드는데, 특히 운동 안 하고 단백질도 부족하면 10년에 근육의 30퍼센트가 사라질 수도 있대요. 정말 충격이었어요.
그 말 듣고 나니까 이해가 됐어요. 아, 이래서 계단 오르기가 이렇게 힘들었구나. 이래서 병뚜껑 하나 따는 것도 힘들었구나. 근육이 없으니까 몸을 지탱할 힘도 없고, 균형 잡기도 어려웠던 거죠. 넘어질까 봐 항상 조심조심 걸었고, 그러다 보니 더 안 움직이게 되고, 또 근육이 빠지고... 악순환이었습니다.
의사 선생님은 "하루에 체중 1킬로그램당 최소 1그램의 단백질은 드셔야 해요. 어르신 체중이 65킬로그램이니까, 최소 65그램은 필요합니다"라고 하셨어요. 집에 와서 계산해봤더니 제가 하루에 먹는 단백질이 고작 30그램도 안 되더라고요. 아침에 밥 한 공기에 김치, 점심에 국수, 저녁에 또 밥... 고기는 일주일에 한두 번? 그렇게 살았으니 근육이 빠질 수밖에요.
그때부터 고기를 더 먹으려고 노력했습니다. 그런데 문제가 있었어요. 나이가 드니까 고기가 잘 안 넘어가는 거예요. 씹기도 힘들고, 먹고 나면 속이 더부룩하고, 소화도 잘 안 되고요. 참 막막했습니다. 아내도 걱정이 많았어요. "당신 이러다가 큰일 나겠어요" 하면서요.
그러던 어느 날, 동네 헬스장에서 운동하시는 분을 우연히 만났는데, 그분이 일흔다섯이래요. 그런데 팔뚝에 근육이 살아있고, 걸음걸이도 탄탄하고, 계단을 성큼성큼 올라가시더라고요. 저는 너무 신기했어요. 용기 내서 물었죠. "어르신, 건강 비결이 뭐예요?" 그분이 웃으시면서 한마디 하셨습니다. "헴프 단백질 먹어봤어요?" 헴프 단백질? 그게 뭔지도 몰랐지만, 그분의 건강한 모습이 궁금증을 이겼어요. 그렇게 저와 헴프의 인연이 시작됐습니다.

※ 우연히 알게 된 헴프 단백질, 첫 경험담

그날 저녁, 집에 와서 바로 검색을 시작했어요. 헴프 단백질, 대마 단백질... 처음엔 정말 의심스러웠어요. 대마라는 단어 때문에 불법 아닌가 걱정도 됐고요. 하지만 찾아보니 전혀 그게 아니더라고요. 헴프는 대마초 씨앗에서 추출한 단백질인데, THC라는 환각 성분은 전혀 없고, 오히려 유엔 식량농업기구에서 인정한 슈퍼푸드래요. 캐나다, 미국에서는 수십 년 전부터 먹고 있고, 우리나라도 2019년부터 합법이라고 하더군요.
더 찾아보니 놀라운 사실이 많았어요. 헴프에는 9가지 필수 아미노산이 모두 들어있대요. 완전 단백질이라고 하더라고요. 대부분 식물성 단백질은 몇 가지가 부족한데 헴프는 달라요. 고기나 생선처럼 9가지가 전부 들어있는 거예요. 게다가 100그램당 단백질이 50그램이나 돼요. 닭가슴살보다 많더라고요.
저는 이 정보를 아내한테 보여줬어요. "여보, 이거 한번 먹어볼까? 고기보다 소화도 잘되고 단백질도 많대." 아내는 반신반의했지만 동의해줬죠. 인터넷으로 유기농 헴프 단백질 파우더를 주문했습니다.
며칠 후 택배가 왔는데, 봉지를 뜯어보니 초록빛이 도는 가루더라고요. 냄새를 맡아보니 고소한 게 땅콩이나 아몬드 같은 견과류 냄새가 났어요. 첫날은 그냥 물에 타서 마셨는데, 솔직히 맛은 그저 그랬어요. 약간 텁텁하고 풀 맛 같은 게 났죠. 하지만 참을 만했어요.
신기한 건 먹고 나서 속이 편했다는 거예요. 고기 먹으면 몇 시간 동안 더부룩한데, 헴프는 그런 게 전혀 없었어요. 오히려 배가 가볍고 개운한 느낌이었죠. 다음 날부터는 바나나랑 우유를 넣어서 스무디로 만들어 먹었어요. 이렇게 하니까 훨씬 맛있더라고요. 아내도 "이거 괜찮네" 하면서 같이 먹기 시작했어요.
일주일쯤 지났을까요? 조금씩 변화가 느껴지기 시작했습니다. 아침에 일어날 때 몸이 가벼워진 느낌이 들었어요. 계단 오를 때도 예전보다 덜 힘들었고요. 착각일 수도 있다고 생각했지만 계속 먹었습니다.
한 달쯤 지나니까 확실히 달라졌어요. 손자를 안을 수 있게 됐어요. 무릎이 덜 아팠거든요. 그 녀석이 "할아버지 힘세졌어!" 하면서 좋아하는 모습을 보니 정말 기뻤어요. 3개월 후에는 동네 뒷산을 오를 수 있게 됐고요.
혈액 검사를 다시 받았는데 의사 선생님이 깜짝 놀라셨어요. "뭐 하셨어요? 근육량이 늘었네요. 혈당 수치도 좋아지고, 콜레스테롤도 개선됐어요." 저는 자랑스럽게 말씀드렸죠. "헴프 단백질 먹고 있어요." 그때부터 저는 헴프의 진정한 팬이 됐습니다.

※ 맛있게 즐기는 레시피

자, 이제 가장 중요한 부분입니다. 아무리 좋아도 맛없으면 계속 먹기 힘들잖아요.
오늘은 특히 제가 자주 만들어 먹는 세 가지를 자세히 설명해드리겠습니다.

첫 번째, 바나나 꿀 스무디입니다. 이게 제일 기본이면서도 제일 맛있어요. 준비물은 이렇습니다. 헴프 단백질 파우더 2스푼, 그러니까 약 30그램 정도요. 바나나는 잘 익은 걸로 1개 준비하세요. 덜 익은 바나나는 떫어서 맛이 없어요. 껍질에 갈색 반점이 조금 생긴 정도가 딱 좋아요. 우유는 200ml, 종이컵으로 한 컵이에요. 그리고 꿀 1스푼. 꿀이 없으면 대추 2~3개를 넣어도 돼요.
만드는 법은 정말 간단해요. 믹서기에 바나나를 먼저 넣어요. 바나나는 껍질 벗기고 한입 크기로 대충 잘라서 넣으면 돼요. 그다음 헴프 파우더를 넣고요, 우유를 붓고, 꿀을 넣어요. 그리고 믹서기 뚜껑 닫고 고속으로 30초에서 1분 정도 갈아요. 제 믹서기는 좀 오래된 거라 1분 정도 갈아야 부드러운데, 좋은 믹서기 쓰시면 30초면 충분할 거예요.
갈고 나면 색깔이 연한 베이지색이 나와요. 그리고 거품이 좀 생기는데, 그게 정상이에요. 잔에 따라서 바로 드시면 돼요. 맛은 정말 고소하고 달콤해요. 바나나가 헴프의 풀 맛을 완전히 잡아줘서, 처음 먹는 분들도 전혀 거부감 없이 드실 수 있어요.
저는 이걸 아침 식사로 먹어요. 한 잔 마시면 배가 든든해서 점심까지 거뜬해요. 단백질이 15그램 정도 들어있고, 바나나의 탄수화물도 있고, 칼륨도 풍부해서 영양적으로도 완벽해요. 특히 운동하시는 분들은 운동 후에 마시면 근육 회복에 정말 좋아요.

두 번째는 베리 요거트 스무디예요. 이건 아내가 제일 좋아하는 거예요. 준비물은 헴프 파우더 2스푼, 냉동 블루베리 한 줌, 그러니까 한 손으로 움켜쥘 수 있는 정도요. 대략 70

80그램 정도 돼요. 냉동 블루베리 대신 냉동 딸기나 냉동 믹스 베리를 써도 좋아요. 저는 마트에서 냉동 믹스 베리를 사다 놓고 써요. 편하거든요.
그리고 플레인 요거트 150그램. 시판되는 컵 요거트가 보통 80

100그램이니까 한 컵 반 정도예요. 꼭 플레인으로 쓰세요. 가당 요거트 쓰면 너무 달아요. 그리고 꿀 1스푼. 취향에 따라 더 넣거나 빼도 돼요. 물이나 우유 50ml 정도. 농도 조절용이에요.
만드는 법은 역시 간단해요. 믹서기에 냉동 베리를 먼저 넣어요. 그다음 요거트, 헴프 파우더, 꿀, 물 순서로 넣어요. 순서는 사실 크게 상관없는데, 냉동 과일을 먼저 넣으면 믹서기 날에 가까워서 잘 갈려요. 그리고 고속으로 1분 정도 갈아요. 냉동 과일이라서 좀 오래 갈아야 부드러워요.
다 갈면 색깔이 정말 예뻐요. 블루베리 쓰면 보라색, 딸기 쓰면 분홍색이 나와요. 보기에도 먹음직스럽죠. 맛은 새콤달콤해요. 요거트의 신맛과 베리의 신맛, 꿀의 단맛이 조화를 이뤄서 정말 맛있어요. 아내는 "이거 카페에서 파는 것보다 맛있어" 하면서 거의 매일 먹어요.
베리는 항산화 물질이 엄청 많아요. 안토시아닌이라는 성분인데, 노화를 방지하고 염증을 줄여줘요. 특히 눈 건강에 좋대요. 저는 나이가 들면서 눈이 침침해졌는데, 이거 먹고 나서 좀 나아진 것 같아요. 요거트의 유산균도 장 건강에 좋고요. 단백질도 요거트에서 추가로 들어가니까 더 좋아요.

세 번째는 초코 넛 스무디입니다. 이건 손자 녀석도 좋아해요. 아이들도 부담 없이 먹을 수 있는 맛이거든요. 준비물은 헴프 파우더 2스푼, 코코아 가루 1스푼. 코코아는 무가당으로 쓰세요. 가당 코코아 쓰면 너무 달아요. 그리고 아몬드 우유 200ml. 일반 우유 써도 되는데, 아몬드 우유가 고소해서 더 맛있어요. 땅콩버터 1스푼. 고소함이 배가 돼요. 그리고 대추 2~3개. 대추가 자연스러운 단맛을 줘요. 없으면 꿀 써도 돼요.
만드는 법은 이렇습니다. 대추는 씨를 빼고 과육만 준비하세요. 말린 대추면 물에 10분 정도 불려서 쓰면 더 부드러워요. 믹서기에 대추, 땅콩버터, 헴프 파우더, 코코아 가루, 아몬드 우유를 순서대로 넣어요. 그리고 고속으로 1분 정도 갈아요. 땅콩버터와 대추가 있어서 좀 걸쭉할 수 있는데, 너무 걸쭉하면 우유를 조금 더 넣으세요.
다 갈면 진한 갈색이 나와요. 초콜릿 우유 같은 색이에요. 맛은 정말 초콜릿 밀크쉐이크 같아요. 달콤하고 고소하고, 헴프가 들어있는 줄 전혀 모를 정도예요. 손자 녀석이 "할아버지, 이거 초코우유 맞아?" 할 정도로 맛있어요. 저는 "응, 특별한 초코우유야" 하면서 줘요. 단백질 듬뿍 들어간 건강한 간식이니까요.
코코아에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부해요. 이게 혈관 건강에 좋고, 혈압을 낮춰준대요. 또 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진한대요. 그래서 이걸 마시면 기분이 좋아져요. 땅콩버터의 건강한 지방도 있고, 대추의 철분도 있고, 영양적으로도 훌륭해요.

이 세 가지가 제가 가장 자주 만들어 먹는 레시피예요. 상황에 따라 바꿔가며 먹어요. 바쁠 때는 바나나 꿀 스무디, 상큼한 게 먹고 싶을 때는 베리 요거트 스무디, 달콤한 게 먹고 싶을 때는 초코 넛 스무디. 이렇게 번갈아 먹으면 전혀 질리지 않아요.

※ 완전 단백질이란 무엇이며, 왜 중요한가

이제 좀 더 깊이 들어가 볼게요. 왜 헴프 단백질이 특별한지 그 비밀을 말씀드릴게요. 핵심은 바로 9가지 필수 아미노산입니다.
저도 처음엔 아미노산이 뭔지 잘 몰랐어요. 그냥 단백질은 근육에 좋다, 이 정도만 알았죠. 그런데 공부하다 보니 단백질이라는 게 결국 아미노산들이 모여서 만들어지는 거더라고요. 마치 레고 블록 같은 거예요. 우리 몸에는 20가지 아미노산이 필요한데, 이중 11가지는 우리 몸에서 만들 수 있어요. 하지만 나머지 9가지는 못 만들어요. 그래서 반드시 음식으로 먹어야 하는 거죠.
이 9가지 필수 아미노산 중에서 류신은 근육 합성에 직접 관여해요. 운동선수들이 말하는 BCAA가 바로 류신, 이소류신, 발린을 묶어서 부르는 거예요. 근육을 만들고 회복하는 데 가장 중요한 거죠. 라이신은 칼슘 흡수를 도와서 뼈 건강에 좋고, 트립토판은 세로토닌이라는 행복 호르몬을 만드는 데 필요해요.
문제는 대부분 식물성 식품에는 이 9가지가 골고루 안 들어있다는 거예요. 콩에는 메티오닌이 부족하고, 곡물에는 라이신이 부족해요. 그래서 채식하시는 분들은 콩과 곡물을 같이 먹으라고 하잖아요. 그런데 헴프는 처음부터 9가지가 다 들어있어요. 이게 얼마나 대단한지 아세요? 고기나 생선 안 먹어도 헴프만으로 필수 아미노산을 다 채울 수 있다는 뜻이에요.
제가 만난 헬스장 어르신 말씀으로는 운동선수들이 헴프를 선호하는 이유가 바로 이거래요. 9가지가 완벽하게 들어있으니까 근육 회복도 빠르고 근육 합성도 효율적이라는 거죠. 실제로 연구 결과도 있대요. 헴프 단백질과 유청 단백질의 근육량 증가 효과가 비슷했다고 하더라고요.
특히 나이 든 사람들한테는 완전 단백질이 정말 중요해요. 우리는 소화 기능도 떨어지고 단백질 합성 능력도 약해지거든요. 젊을 때는 불완전한 단백질을 먹어도 몸에서 알아서 조합해서 필요한 단백질을 만들어요. 하지만 나이가 들면 그 능력이 떨어지죠. 그래서 완전 단백질, 즉 9가지가 다 들어있는 단백질을 먹는 게 훨씬 효율적이에요.
제 경험으로도 그게 느껴졌어요. 헬프를 먹기 시작하고 나서 회복이 빨라진 느낌이 들었거든요. 산책을 좀 많이 하고 나면 다음 날 다리가 아팠는데, 헴프를 먹으니 그런 게 줄어들었어요. 아내도 청소하고 나서 팔이 쑤시던 게 덜하대요. 그리고 헴프는 소화 흡수율이 90퍼센트 이상이래요. 아무리 좋은 단백질이라도 소화가 안 되면 소용없잖아요.

※ 시니어에게 소화율이 중요한 이유, 유청 단백질과의 비교

이제 제가 가장 강조하고 싶은 부분입니다. 바로 소화예요. 젊었을 때는 뭘 먹어도 탈이 없었어요. 고기를 몇 인분씩 먹어도 멀쩡했죠. 그런데 예순이 넘어가면서부터 달라지더라고요. 고기를 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌이었어요.
특히 삼겹살 같은 기름진 고기는 정말 힘들었어요. 맛있어서 먹고 싶은데 먹고 나면 몇 시간 동안 속이 불편해요. 트림도 나오고 가스도 차고요. 그러다 보니 자연스럽게 고기를 멀리하게 됐고, 그게 단백질 부족으로 이어진 거죠.
의사 선생님 말씀으로는 나이가 들면 소화 효소 분비가 줄어든대요. 특히 단백질을 분해하는 펩신이나 트립신 같은 효소가 줄어들어서 단백질 소화가 어려워진다고 하시더라고요. 그래서 시니어한테는 소화 잘되는 단백질이 정말 중요해요.
헴프 단백질이 좋은 이유가 여기 있어요. 소화가 정말 잘돼요. 유청 단백질도 한동안 먹어봤거든요. 근육에 좋다고 해서 약국에서 샀는데 문제가 있었어요. 배에 가스가 많이 차고 조금 설사 기운도 있었어요. 나중에 알아보니 저한테 유당불내증이 있었던 거예요. 유청 단백질은 우유에서 추출한 거라 유당이 남아있을 수 있거든요.
그런데 헴프는 식물성이에요. 유당이 전혀 없죠. 먹고 나서 배가 불편한 적이 단 한 번도 없었어요. 오히려 속이 편해지는 느낌이었죠. 왜 그럴까요? 헴프에는 식이섬유가 풍부해요. 100그램당 약 20그램 정도 들어있어요. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해주고 장내 유익균의 먹이가 되죠.
저는 원래 변비가 좀 있었어요. 이틀에 한 번 정도 봤는데 힘들 때도 많았죠. 그런데 헴프를 먹기 시작하면서 매일 아침 규칙적으로 보게 됐어요. 배가 가벼워지니까 하루 종일 기분이 좋아요. 아내도 "이거 변비약보다 낫네" 하면서 좋아하더라고요. 게다가 식이섬유는 혈당 조절에도 도움이 돼요. 당이 천천히 흡수되니까 혈당이 급격하게 오르지 않아요.
그리고 헴프 단백질의 또 다른 장점이 있어요. 헴프에는 에데스틴과 알부민이라는 단백질이 있는데, 이게 우리 몸의 면역 단백질과 비슷한 구조래요. 그래서 우리 몸이 쉽게 인식하고 흡수할 수 있어요. 제 경험으로는 고기를 먹으면 적어도 3~4시간은 속이 불편한데, 헴프 스무디를 마시면 30분도 안 돼서 개운해져요. 그리고 에너지가 생기는 느낌이 들어요. 특히 아침에 먹으면 좋아요. 알레르기 위험도 적어서 정말 안전한 식품이죠.

※ 근육뿐 아니라 심장과 혈관까지 챙기는 방법

헴프의 놀라운 점은 여기서 끝이 아니에요. 단백질만 들어있는 게 아니라 다른 영양소도 풍부해요. 특히 오메가3 지방산과 각종 미네랄이요.
처음에 저는 단백질만 생각하고 헴프를 먹기 시작했어요. 그런데 먹다 보니 다른 효과들도 느껴지더라고요. 관절이 덜 아프고, 피부가 좋아지고, 심지어 혈압도 안정되는 것 같았어요. 왜 그런가 찾아봤더니 오메가3와 미네랄 덕분이었어요.
헴프 씨앗에는 오메가3와 오메가6 지방산이 이상적인 비율로 들어있어요. 오메가6 대 오메가3의 비율이 3대1 정도래요. 왜 이게 중요하냐고요? 오메가3와 오메가6는 둘 다 필수 지방산인데, 현대인들은 오메가6를 너무 많이 먹어요. 튀긴 음식, 가공식품에 오메가6가 많거든요. 비율이 깨지면 10대1, 심하면 20대1까지 가요.
문제는 오메가6가 너무 많으면 염증이 생긴다는 거예요. 관절염, 심혈관 질환의 원인이 되죠. 반면 오메가3는 항염증 효과가 있어요. 헴프는 자연적으로 이 비율이 잘 맞춰져 있어서 오메가3를 충분히 섭취하면서 균형도 맞출 수 있어요.
제 경험으로는 무릎이 확실히 좋아졌어요. 예전에는 계단 내려갈 때 무릎이 시큰거렸는데 지금은 많이 나아졌어요. 의사 선생님 말씀으로는 오메가3가 관절 염증을 줄여줘서 그렇다고 하시더라고요.
그리고 심장 건강에도 좋아요. 오메가3는 혈관을 유연하게 하고 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 줄여줘요. 실제로 제 콜레스테롤 수치가 개선됐어요. LDL은 줄고 HDL은 늘었죠. 혈압도 140/90에서 120/80으로 정상이 됐고요.
그리고 미네랄도 풍부해요. 마그네슘, 철분, 아연, 인, 칼륨... 우리 몸에 필요한 미네랄이 거의 다 들어있어요. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 필요해요. 나이 들면 다리에 쥐가 자주 나잖아요. 그게 마그네슘 부족 때문일 수 있어요. 저도 자다가 종아리에 쥐가 나서 깬 적이 많았는데, 헴프를 먹고 나서는 거의 없어졌어요.
철분은 빈혈 예방에 좋아요. 아내가 원래 빈혈 기운이 있었는데 헴프 먹고 나서 나아졌다고 해요. 아연은 면역력에 중요하고요. 저는 작년 겨울에 감기를 한 번도 안 걸렸어요. 주변 사람들은 다 감기 걸렸는데 저만 멀쩡했죠.
그리고 피부도 좋아졌어요. 나이 들면 피부가 건조해지는데 요즘은 촉촉해요. 오메가3가 피부 장벽을 강화해주고 수분을 유지해주는 거래요. 헴프는 단순히 단백질 보충제가 아니라 종합 영양제라고 해야 맞아요. 저는 헴프를 먹으면서 따로 영양제를 거의 안 먹게 됐어요.

※ 실제로 달라진 체력과 건강 지표들

이제 제가 헴프 단백질을 먹은 지 3년이 됐어요. 그동안 어떻게 변했는지 말씀드릴게요.
가장 큰 변화는 역시 근육량이에요. 3년 전 체성분 검사에서 제 근육량은 24킬로그램이었어요. 나이를 고려해도 부족한 수치였죠. 지금은 28킬로그램이에요. 4킬로그램이 늘었어요. 별거 아닌 것 같지만 엄청난 차이예요. 실제로 제 기초대사량이 1300칼로리에서 1450칼로리로 올라갔어요. 근육이 늘어서 칼로리 소모가 많아진 거죠.
체지방률도 28퍼센트에서 23퍼센트로 떨어졌어요. 뱃살이 많이 빠졌어요. 예전에는 바지 허리가 32인치였는데 지금은 30인치예요. 옷도 더 잘 맞고 보기에도 훨씬 나아졌어요. 주변 사람들이 다 놀래요. "영수 씨, 젊어지셨네요" 이런 말 들으면 정말 기분이 좋아요.
건강 지표들도 좋아졌어요. 혈당은 공복 기준 110에서 95로 내려갔어요. 당뇨 전단계였는데 지금은 정상이에요. 콜레스테롤도 총 240에서 200으로, 중성지방도 180에서 110으로 떨어졌어요. 의사 선생님이 정말 칭찬을 많이 하셨어요.
체력이 정말 좋아졌어요. 처음에는 동네 한 바퀴 걷는 것도 힘들었는데 지금은 뒷산을 올라가요. 일주일에 세 번은 산에 가요. 왕복 1시간 정도 걸리는 코스인데 이제는 숨도 안 차요. 손자 녀석이 "할아버지, 같이 축구하자" 하면 같이 놀아줄 수 있어요. 공을 차고 뛰어다니고 그 녀석 업어주기도 해요. 3년 전에는 상상도 못 했던 일이에요.
일상생활도 완전히 달라졌어요. 아침에 일어나면 몸이 가벼워요. 허리도 안 아프고 무릎도 안 아파요. 마트에서 장을 봐도 끙끙거리지 않아요. 무거운 물건도 혼자 들고 와요. 집안일도 척척 해요. 전구 갈기, 커튼 달기, 가구 옮기기... 힘이 없어서 못 하던 일들을 이제는 할 수 있어요.
무엇보다 기분이 좋아요. 예전에는 항상 피곤하고 우울하고 의욕이 없었어요. "나이 들었으니 어쩔 수 없지" 하면서 체념했죠. 그런데 지금은 달라요. 아침에 눈 뜨면 "오늘은 뭐 할까?" 기대가 돼요.
친구들을 만나도 달라요. 예전에는 병 얘기, 약 얘기만 했는데 지금은 여행 계획, 취미 생활 얘기를 해요. 작년에는 제주도도 다녀왔어요. 올레길을 하루에 10킬로미터씩 3일 동안 걸었어요. 힘들었지만 할 수 있었어요. 정말 뿌듯했죠.
아내도 저를 따라서 헴프를 먹고 운동을 시작했어요. 그러면서 둘 다 건강해졌죠. 요즘은 부부가 같이 산책하고 같이 요가도 배우고 즐거워요. 손잡고 걷는데 신혼부부 같은 느낌이에요. 헴프는 이제 제 생활의 일부가 됐어요.

유튜브 엔딩멘트

여러분, 오늘 제 이야기가 도움이 되셨나요? 60대에도 근육을 키우고 건강하게 살 수 있어요. 나이는 정말 숫자에 불과합니다. 중요한 건 우리가 무엇을 먹고 어떻게 생활하느냐예요.
헴프 단백질은 제 인생을 바꿔놨어요. 여러분도 한번 시도해보세요. 처음엔 낯설 수 있지만 2주만 먹어보세요. 분명 변화를 느끼실 겁니다.
건강은 선택이에요. 오늘부터 시작하세요. 내일이 아니라 오늘이요. 나이 들어서도 손자 손녀와 뛰어놀고, 산을 오르고, 여행 다니고, 인생을 즐기고 싶으시다면 지금 바로 시작하세요.
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